近日流感来袭，许多人都因此感冒了，你也是其中之一吗？
其实，想要感冒快点好起来，除了购买药物自我治疗外，通过食物增强免疫力也是加速康复的一种方法哦~
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根据诗华日报引述英国《太阳报》的报导，畅销书《营养科学》的注册营养师兰伯特（Rhiannon Lambert）表示，虽然没有一种食物或营养补充剂能完全保护人们免受细菌、病毒或其他致病因素的侵害，但生病时除了多喝水外，摄入能减少炎症、增强抗氧化能力的营养食物有助于免疫系统的运作。
这 6 种食物能帮到你！
对此，他推荐了 6 种食物，通过减少炎症、增强抗氧化能力来支持免疫系统对抗病原体！
➠ 益生菌食物或食品
益生菌对肠道健康有益，而人体 70% 的免疫系统位于肠道。病人使用抗生素等药物可能破坏肠道微生物群，保持菌群平衡有助于免疫系统。优格、味噌、韩式泡菜、德式泡菜都含有益生菌。
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➠ 富含抗氧化剂的食物
抗氧化剂有助于降低氧化压力，支持免疫系统运作，减缓炎症症状。蓝莓、覆盆子、橘子、青花菜、菠菜、胡萝卜等水果蔬菜，以及绿茶、坚果、黑巧克力，都富含抗氧化剂。
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➠ 大蒜
富含大蒜素，有助于对抗感冒、流感病原体。可以在午餐或晚餐中加入大蒜，增加食物的美味，促进健康恢复。
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➠ 生姜
历史悠久的药用植物之一，有研究表明可以缓解恶心和胃部不适。很多菜肴中都可加入姜，如咖喱、汤品，甚至泡茶。
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➠ 麦卢卡蜂蜜
与普通蜂蜜不同，麦卢卡树的花蜜具有独特的抗菌特性，可以加入柠檬热茶等饮品中，缓解喉咙痛和咳嗽。
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➠ 紫锥花（Echinacea）
虽然大众对这种多年生菊科植物不太熟悉，但它是欧美传统草药之一，有助于刺激免疫系统，具有轻度抗炎作用，能缓解感冒、流感的症状，建议在病情初期服用。
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感冒的朋友们，可以多吃以上的食物~ 不过，若情况迟迟未好，这里提醒你还是要去寻求医生的帮助更为妥当哦！希望大家都能早日康复！
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