想要减肥，又不想太累和饿肚子，有可能吗？
根据中国报报导，一名日本医生分享轻松瘦身秘诀，透过4个日常生活习惯的调整，让人喝着瘦、坐着瘦、躺着瘦、泡着瘦！
示意图/Canva
方法1：以气泡水取代含糖饮料
含糖饮料是肥胖的罪魁祸首之一。日本消化内科医生研究发现，气泡水可以物理性地让胃产生饱足感、抑制食欲，有助于减少热量摄取。
他建议民众饭前可喝300毫升气泡水，则可降低暴饮暴食的冲动。另外，也可将平常爱喝的含糖饮料，换成无色无味的气泡水替代。
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方法2：久坐时锻炼腿部肌肉
现代人工作型态多为久坐，容易导致臀部和大腿脂肪堆积。民众可以利用久坐时机，锻炼腿部肌肉，帮助燃烧脂肪。例如在大腿间夹著书本或坐椅1/3处，都能达到不错的效果。
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方法3：垫脚枕促进血液循环
平躺睡觉时，在脚下垫一个小枕头，可以帮助舒缓双腿疲惫，促进血液循环，消除腿部和四肢水肿，让你起床后看起来更苗条。
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方法4：泡澡促进新陈代谢
泡澡可以促进体内出汗，增强新陈代谢，还能达到舒缓身心压力的疗愈效果。建议每周至少泡澡2至3次，以达到最佳效果。
日本医生和网友实测，透过“摆烂减肥法”都成功在一个月内瘦下6kg至8kg。
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如果你想“无痛减肥”，可以给点时间尝试这个方法。但小编还是要提醒你，从日常饮食及运动下手，才是保持健康的王道哟~
-以上资料&图片来源由Viralcham 小编整理报导-
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