指甲上反复出现“白点”？一定要注意！
根据中时新闻网的报导，很多人都以为指甲上出现消不掉的小白点是缺钙的讯号，其实并非如此！
或是外伤！
营养功能医学医师刘博仁在 Facebook 发文，2024 年 9 月发表于《Podiatry Today》的一篇回顾性文章指出，点状白甲最常见的原因其实是微小创伤，像是敲键盘太大力、做家事碰撞到指根等。
反复出现要警惕！
但要是排除外伤因素，白点仍反复出现，就代表体内缺锌！
刘博仁指出，锌是人体修复细胞、合成蛋白质的重要推手，一旦缺乏，指甲的角质化过程就会出现异常，形成白点。建议可适量食用生蚝与牡蛎，如果不吃海鲜，南瓜籽、牛肉也是非常好的选择。
指甲出现 3 症状注意！
刘博仁指出，指甲表面摸起来有如’铁轨‘般的直线、变脆、变薄，除了与老化有关外，也暗示着身体出现营养缺口。
饮食习惯也有影响！
这些饮食习惯会导致身体缺乏足够的胺基酸原料制造指甲，让表面变得粗糙，出现纹路，容易断裂！
- 长期饮食清淡
- 肉吃得太少
- 肠胃吸收功能不佳
- 缺乏铁与 B12 等造血营养素
这些情况不仅会导致甲床生长速度变慢，纹路加深，颜色较苍白；缺硒还会影响甲状腺功能，指甲变得脆弱、易变形、生长缓慢！
示意图 / Canva
可以多吃这些食物！
刘博仁说，适量摄取富含硒的巴西坚果，食用红肉与深绿色蔬菜补铁与 B 群，都能帮助指甲恢复平滑与强韧。
指甲有这种情况的朋友注意啦！还是要留意平时的饮食习惯哦~
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