长时间在办公室坐着的朋友们，你们也有以下这些症状吗？一定要注意了！
根据诗华日报的报导，浙江一名 27 岁女子因经常长时间坐着工作，开始感到腰部和臀部出现不适感，而这种情况逐渐恶化。后来经过就医，竟被诊断出患有“死臀综合症”！
网民震惊：这不就是我吗?!
这种疾病的症状曝光后，许多网民都感到惊讶，并纷纷在留言中表示他们也可能中了这种病：“这不就是我吗？”
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腰部臀部酸痛，越来越严重
报道称，这位女子是名网红，她平时承受巨大的工作压力，需要长时间坐在电脑前进行直播，但近期突然感到腰部和臀部出现酸痛感，尤其是在长时间坐着后更加严重。
最初，她以为这只是因为缺乏运动所导致的问题，所以并未把症状当一回事。然而，随着时间的推移，她的不适感不仅没有减轻，反而变得更加严重。
医生检查：患了“死臀综合症”
浙江台州恩泽医院的骨科运动医学副主任医生叶灵超在询问病史后，发现这位女网红每天坐着的时间超过 10 个小时，几乎比她睡觉的时间还要长，使她罹患了典型的“死臀综合症”，这可谓是“屁股死了”的一种表现。
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长时间坐着，导致臀部“瘫痪”
叶灵超指出，长时间坐着会使臀部处于一种无法运作的“瘫痪”状态，如果持续时间过长，臀部肌肉会变得虚弱，并导致肌肉松弛和功能减退，这可能引起除了臀部之外的腰背部和膝关节的疼痛。
他也提到，这种情况可能发生在任何人身上，机率取决于工作环境、生活习惯和运动习惯。
上班族更容易得这个病
一般来说，长时间坐着工作的上班族更容易罹患该疾病，因此预防胜于治疗，最好是每隔 30 分钟至 1 小时起来走动、活动筋骨，避免长时间久坐以预防病情恶化。
可以用这种方式训练！
对于感觉臀部肌肉松弛、难以用力的人，叶灵超还建议进行“臀桥式”训练，该训练方式包括平躺身体，弯曲双腿，双脚放在地上，然后用臀部和大腿后部的力量将肩膀、髋关节和膝盖抬高成一直线，并在发力时呼气。
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不过，如果腰背部和臀部的不适感长期未见改善，叶灵超建议寻求医疗协助，以避免症状进一步恶化。
打工人们一定要注意了！赶工的同时，记得起来活动一下身子啊~
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