农历新年长假结束，很多人一想到要开工就开始“没有力”，甚至出现焦虑、烦躁、睡不好等情况。
其实这种状态很常见，医生称之为“开工忧郁”！这不是你不够努力，也不是抗压能力差，而是身体和心理在转换节奏时的自然反应。
通常3到7天会恢复
根据ETtoday健康云报道，精神科医生杨聪财指出，长假期间大家晚睡晚起、吃喝不定时，加上工作压力暂时放下，大脑的作息节律和自律神经都会跟着改变。假期越长，生活节奏偏离越多，一回到高压力的工作环境，就更容易出现情绪起伏和适应困难。
一般来说，如果只是单纯“收不了心”，大多数人在3到7天内会慢慢恢复。只要把睡眠时间调回正常、饮食规律一点、工作任务一步步完成，大脑就会重新找回节奏，低落感也会减轻。
示意图/Canva
6症状要注意
不过，有些情况就不能忽视。医生提醒，如果出现以下6种症状，就要特别注意：
- 情绪持续低落或很容易发脾气
- 严重失眠
- 心悸、胸口闷或肠胃不适
- 对未来非常悲观
- 工作和生活明显受影响
- 出现自伤或轻生的念头
示意图/Canva
超过2星期就要看医生
如果这些情况超过一个星期都没有改善，就要想想是不是本身已经长期压力过大或工作倦怠。如果症状持续两周以上，更建议尽快找专业医生评估。
医生也强调，当状况变得严重时，可能已经不只是“假期综合症”，而是和忧郁症、焦虑症或自律神经失调有关。越早求助，越能避免问题恶化。
开工不适很正常，但别硬撑。调整作息、给自己一点缓冲时间，如果真的撑不住，找专业帮忙不是丢脸，是对自己负责。
-以上资料&图片来源由Viralcham 小编整理报导-
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