追剧必备的”垃圾食物“，其实是心脏最大的敌人！
医生绝不碰 2 种食物！
根据中国报的报导，美国心脏科医生克罗达斯（Elizabeth Klodas）就分享了，自己绝对不会碰的 2 种垃圾食物，那就是 ——薯片和玉米片！
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据悉，烤起司辣味玉米片、玉米脆泡芙、马铃薯片名列美国最流行零食，但是它们添加剂很多，纤维素及其他有益的营养素却很低。
变胖会增加血压和胆固醇！
Klodas 医生解释，每天只吃一包薯片零食，重约 1 盎司（ 28.35克），一年下来就等于倒大约四分之三杯的盐到你体内，让你变胖 15 磅（6.8kg），而且太多盐也会增加你的血压，变胖太多对人的胆固醇、血糖都有负面影响。
Klodas 医生表示，研究也指出，吃到低品质的食物，几个小时候血管功能就有负面影响。
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可以吃这些健康零食！
克罗达斯表示，幸运的是有一些好吃的东西可以替代那些薯片和玉米片，让人既可不吃垃圾食物，还能享受对心脏有益的零食。
➠ 鹰嘴豆泥加蔬菜酱
大约半杯的鹰嘴豆泥，其热量相当一小包芝多司（Cheetos）或多力多滋（Doritos），加一些蔬菜酱来调味，基本上零热量，就可以取得很优的零食，富含纤维素、健康脂肪及蛋白质。
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➠ 生坚果
一盎司各色坚果有大约 165 大卡的热量，但不要吃加盐调味的那种哦~ 如此一来，你就可以取得一切营养上的益处，又免除盐的负担。
吃不惯生坚果的朋友，可以一半生坚果混半掺盐熟坚果，口味上大致无异，但盐的摄取量就减半。
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➠ 水果
两小条香蕉或 3 个柳橙，热量等于一小包薯片、玉米片，还可以取得数量充足的维生素、抗氧化物及纤维素。
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Klodas 医生指出，大家去吃薯片、玉米片，倒不是因为饿了，而是因为无聊，想提振精神，或者因为爱吃。因此，大家可以寻找薯片、玉米片以外的选项，由食物获得纤维素、omega-3 脂肪酸、抗氧化物及降低胆固醇的植物固醇（plant sterols）。
想要吃得健康的朋友，可以尝试 Klodas 医生推荐的健康零食哦~ 垃圾食物还是少吃为妙哦！
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