冷浸冰水（也称为冰浴、冷水疗法）虽然对一些人有恢复肌肉、减少炎症、提升血液循环等好处，但并不适合所有人！
根据Bangkok Hospital报导，冷浸冰水是通过冰冷的水降低肌肉温度，促使血管收缩，减少血液流向肌肉，从而减轻疼痛、炎症和疲劳等等。
示意图：Canva
在进行冷浸冰水后，血管会扩张，使得血液循环更顺畅，营养和氧气更好地供给细胞和各个器官。
不适合做的4类人
然而，需注意的是，有4族群的人并不适合做冷浸冰水！
1. 孕妇及产后女性
冷水刺激可能引起子宫收缩或影响身体恢复，尤其是产后恢复期的女性，应避免任何剧烈温差刺激。
2. 血液循环系统异常者
对于血液循环系统存在异常的人来说，血管的过度收缩可能导致血液流动更加困难，加重血液循环不畅的问题，并可能引发其他并发症。
示意图：Canva
3. 高血压患者
冷浸会导致血管收缩，血压升高，可能增加心血管疾病的风险。
4. 心脏病患者
冰水会导致血管剧烈收缩，增加心脏负担，诱发心绞痛或心律异常。
慢性疾病应咨询医生！
此外，帕蓬泰普·玛玛尼医生（Dr. Pornthep Mamanee）也提醒，有慢性疾病的患者在进行冷浸冰水前，应该提前咨询医生，尤其是高血压患者可能会导致心脏骤停或血管突然破裂。
示意图：Canva
不仅如此，若浸泡时间过长，可能导致体温过低。因此，一般冷浸时间建议控制在5至10分钟以内，并且水温建议在10°C至15°C，不宜过低。
虽然冷浸冰水有好处，但也要考虑自身状况是否合适哦！若察觉不对劲，千万别强忍硬撑！
-以上资料&图片来源由Viralcham 小编整理报导-
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